A Obesidade e o excesso de peso: Excesso de peso é definido como a condição em que o peso de um indivíduo excede a média da população, tomando por base a estatura, o sexo e o biotipo. A obesidade é um acumular de excesso de gordura corporal, ou seja o mais importante nao é o peso, mas sim a percentagem de gordura corporal de um indivíduo. As consequências devidas à obesidade vão desde a insuficiência cardíaca, até tromboses e hemorragias cerebrais. Além disso, diversas doenças são agravadas devido à obesidade, tais como a diabetes, a arteriosclerose, varizes entre outras. A obesidade pode ser considerada uma doença, que deve ser tratada, e onde são fundamentais 3 factores: a alimentação, a prática de exercício físico e a diminuição dos níveis de stress. Os exercícios físicos mais indicados são os aeróbicos (significa "vida na presença de ar" ), de média ou longa duração (entre 40 a 70 minutos).Está actualmente provado que o treino combinado, por exemplo, Cardiofitness+musculação+alongamentos, tem melhores resultados na diminuição da massa gorda e na preservação da massa muscular. O que realmente importa é que a redução de peso passa por uma redução das calorias ingeridas diariamente e por um desgaste energético proporcionado de preferência por um desporto aeróbico. Isto porque a única forma de queimar gordura é gastar mais energia do que aquela que entra no sistema. Com a prática de exercício cardiovascular teremos benefícios tais como:- aumento do gasto calórico
- melhoria da composição corporal
- diminuição da pressão sanguínea
- diminuição da frequência cardíaca de repouso
entre muito mais...como tal, PRATIQUE EXERCÍCIO, PELA SUA SAÚDE!
1 comentário:
Mais uma prova de que o Platónico presta um grande serviço à comunidade.
Eu, apesar de precisar de conselhos para conseguir precisamente o contrário, até conheço alguém que é uma excelente profissional e que vos pode ajudar a fazer exercício :)
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